[...] przekonasz czy na Ciebie dziala. Osobiscie wylamalem sie z trendu dyskredytujacego HMB i z tegoz suplementu bylem bardzo zadowolony swego czasu (jakies 2 i 3 lata temu na redukcji HMB Hi Teca w plynie "robilo roznice" i bardzo je sobie chwalilem). Teraz wyprobuje HMB z Vitala i mam nadzieje, ze tez bedzie milo:) Jesli wiec nie musisz [...]
nie opieraj zrodla węgli na samym chlebie, szczegolnie na redukcji, chyba ze sam go robisz i wiesz co w nim jest, węgle mozesz rozłozyc do sniadania i okolotreningowo sniadanie: dodaj warzyw, zamiast chleba owsiane 2 posilek: zamiast polędwicy kawalek mięsa, przegryz orzechami 3: jw 4: mięso ok, ale popros mame zeby jakis ryz brązowy/kasze Ci [...]
[...] hormonalne, krwi zmieniają się po SSA i po prohormonach. Albo np. gdy badasz sobie poziom kreatyniny w moczu, a jesteś po cyklu kreatyną. To wówczas tak. Ja np. na redukcji brałem Tighta i nic a nic się nie działo z wątrobą. To mój pierwszy raz z taką akcją. Ja się nie martwię, bo to się jeszcze cofnie do normy. Na Twoim miejscu [...]
[...] treningu brzuch (2x w tygodniu) i aeroby 30min. Trening brzucha: spięcia 3s wznosy nóg na drążku 3s wznosy nóg leżąc 3s lub https://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Na redukcji nie robię nóg 8-) Po cześci mi sie nie chce, po drugie bolą mnie kolana po aerobach i wole je oszczędzać (mam zajechane po uprawianiu foot bagu) jestem zadowolony z [...]
Tylko, że te owoce typu awokado i banany (ogólnie owoce) mają dużo cukrów prostych co raczej nie jest wskazane na redukcji :p
Tylko, że te owoce typu awokado i banany (ogólnie owoce) mają dużo cukrów prostych co raczej nie jest wskazane na redukcji :p Do poczytania : http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie [...]
[...] diecie - absolutnie się nie zgodzę - składniki roślinne, duża ilość niektórych witamin i składników aktywnych w produktach pochodzenia roślinnego - chronią mięśnie, w tym na redukcji. Zawsze biorę udział w takich dyskusjach, bo kiedyś 8 lat nie jadłam mięsa, ani nawet jajek, nie miałam żadnych problemów ze zdrowiem, mięśnie mi rosły na aerobach [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
Dlaczego niby od razu głodówka, dieta nie musi być głodowa, na redukcji nie ma co cały czas być, poz tym na zdjeciu widać brak mięśni, może najpierw pora je zbudować z głową.
tylko ze bialko z groszku to hu*owe bialko :D a co do batona to na redukcji moze i robi wiele na sile to nie wiem ale u mnie na masie nie skodzi wcale pozatym jajka jem smażone ryby smażone piersi kuraka smażone i też nic mi ine jest
Thermo Speeda właśnie przestałem brać na redukcji i nie polecam, ale na każdego działa co innego w sumie. Jak z dietą? może wystarczy dietę dopracować, by budować masę niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, tym bardziej jak Ci ciężko mase budować, więc i trochu tłuszczu zawsze przybędzie.
Krete na redukcji bym odpuścił, można wydać lepiej kasę wg mnie. Na bieżni co ma max 12kmh razcej hiita nie zrobisz - wyjdz w teren "w interwałach robisz 2 minuty na tętnie ~65%70% Hrmax, a jedną minute sprint na jakies 90-95% mozliwosci " minuta sprintu jest dla bardzo dobrych kondycyjnie, powiedziałbym nawet że mało kto to wytrzyma w [...]
[...] tym tropem to można by robić redukcję na McDonaldzie. Tłuszcz myślę maks 80g i te kalorie w węgle. Co do ilości kcal to mam nadzieję że je dobrze wyznaczyłeś, bo ja będąc na redukcji (78->72kg) miałem 2200kcal, chudłem zdrowo ok. 0, 5kg tygodniowo przy współczynniki aktywności (czyli bmr * współczynnik) 1,6. Jeśli kcal są przemyślane to tylko [...]
nie nie, wiem to jest dieta na mase na redukcji mam 2750 kalorii, tam gdzie papryka to będzie 30g a nie tyle co podałem, dopiero teraz zważyłem ją, pomidora też x2-3 tyle Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-17 22:50:44
Kalorii mam 800 uciete. Wiem, ze to duzo, ale chce szybko skonczyc z tym tluszczem i wkoncu robic mase, bo wlacznie jestem na redukcji 7 miesiecy a, moja silowniana przygoda trwa od roku i miesiaca, z czego pierwsze 3 byly bez diety itd. A co do tego spadku masy, mam taka swiadomosc, ale nie jestem ektomorfikiem, i wyniki silowe sa na tym samym [...]
A jeszcze taka jedna rzecz, ostatnio czesciej miewam napady migreny z aura - po ostrym skakaniu na skakance, robie to jako cardio na redukcji, skakalem w, czw - w pt bol glowy, skakalem dzis, i znowu boli mnie glowa, po treningu silowym w piatek nic mi nie bylo, powinienem zmienic skakanke na cos innego czy wog dac se spokoj z cardio czy co? Do [...]
Ale jak ja już nie mam tłuszczu, wyrażnie napisałem byłem na redukcji iz jechałem 10 kg by być chudy i tak też teraz jest i zacząłem mase robić by mieć co po zimie rzezbic a potem w lato jakś wygladac ..
jasne ... a co jesz na redukcji ?? i ile ??
[...] cole zero, jest smaczna a teraz gdy piję ją już kilka miesięcy nawet smaczniejsza od zwykłej. Ale ja pijam 2 litry dziennie gdyż woda mi nie podchodzi a wiadomo że na redukcji należy pić 3 litry płynów. Co do aspartamu to warto nim zastąpić cukier, daje się go bardzo mało a słodkość jest akceptowalna. Aspartam jest znacznie zdrowszy od [...]
a wiadomo że na redukcji należy pić 3 litry płynów. ja tego nie wiedziałem |-O za to czytałem gdzis aby była zależność między liczba spożywanych kalorii a wodą i tak jak ktoś je 4000kcal ma pić 4l wody, płynów. co do aspatamu różne są zdania w każdym razie przypisuje mu się wiele szkodliwych działań łącznie z wywoływaniem raka nerek itp tani [...]
[...] 4 ćwiczenia - wydaje się nie możliwe ale każdy może mieć inne tępo :). Mój trening zajmuje łącznie - czyli rozgrzewka , serie wstępne, robocze ok 2.30-3h. Doliczając do tego cardio jest to według mnie bardzo dużo czasu. Moje pytanie było bardziej ukierunkowane w to, czy zdjęcie po jednej serii będzie miało duży wpływ na spadki na redukcji itp?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
